很多人嚷嚷着要减肥，可就是不知道哪些食物吃了容易长胖，哪些 食物 吃了有利于减肥。

今天小编给大家简单列举了一些最易长胖和最佳减肥的食物，大家可以对照进行选择。

易长胖食物类

油炸食品

油炸类食品含有很多的油脂和氧化物质，热量极高，吃进去不易消化，容易转变成脂肪引发肥胖。

碳酸 饮料

碳酸饮料不仅含有高糖分，还具有高热量，是一种极其容易引发肥胖的食物。

冰淇淋

天气已经转暖，冰淇淋的诱惑开始变大。它不仅含有大量的热量，还含有大量的糖，增肥可以说是分分钟的事。

奶油蛋糕

高热量的奶油，味道极其甜美，但是含有的饱和脂肪酸，很容易在体内堆积，过多食用绝对会长胖。

烧烤

烧烤的美味少有人能抵挡。多少人是在夜市摊上吃烧烤吃胖的？烧烤超高的肉质和蛋白质，极其容易使人发胖。

看到这么多好吃的，是不是觉得这些都是自己很喜欢吃的？所以长胖是有一定原因的，想减肥，那就一起来看看那些食物能帮助减肥吧！

最易减肥食物类

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西兰花

西兰花的维生素含量非常齐全，并且含有叶酸，能够促进血脂和脂肪的分解，促进肝脏排毒，是极具营养的绿色食品。

芹菜

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芹菜的热量含量非常低，并且还有大量的 膳食 纤维，常吃芹菜能降血压，给肠道排毒，也是瘦身食物的首选。

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菠菜

菠菜有消水肿的效果，还能够促进血液循环、平衡新陈代谢、促进消化，从而消耗能量，被冠以“负卡路里食物”之一。

冬瓜

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冬瓜所含的葫芦巴碱能促进人体的新陈代谢，并且含钠量极低，有利尿排湿的功效。

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鸡蛋

鸡蛋含有丰富的蛋白质，其中含有人体必需的8种氨基酸，饱腹感强，其优质的蛋白质能够维持血糖及胰岛素的水平。吸收率高达98%。

西红柿

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西红柿可以直接当水果吃，热量很低，并且含有丰富的膳食纤维，吃西红柿还有饱腹感，西红柿的番茄红素还能降低胆固醇，常食对皮肤还有好处。

以上给大家例举的是一些常见的低热量辅助减肥的食物，想了解更多食物热量，请收藏下图食物热量表。

想减肥的小伙伴们，减肥应遵循一个原则：高蛋白、低碳水化合物、少油少盐，清淡饮食，营养搭配齐全，这样不仅减肥，还不会让自己饿肚子哦！