在空气清新的早晨来一组瑜伽锻炼，真的是酣畅淋漓，燃脂塑形，让你开启一天的美好生活。尤其是对于那些经常久坐的上班族来说，腰部太容易堆积脂肪了，这时候就需要瑜伽来帮你了。

每个女人都想拥有纤细苗条的身材，尤其是腰部，腰细一点，人也会显得年轻，如果再能练出马甲线，就更好了。今天那我们就为大家推荐一组瑜伽体式，专门针对腰腹部的赘肉进行锻炼，帮大家打造杨柳细腰。

瑜伽体式1：树式变体

首先重心放在左脚，弯曲右腿膝盖，右脚掌贴近左腿的内侧，双手合掌放在胸前，吸气的时候慢慢的拉伸，左侧大腿肌肉收紧，右腿膝盖向正前方打开，慢慢的放下右手，放在右腿膝盖上，身体微微地向右侧弯曲，左胳膊靠近耳朵位置，打开胸腔，保持脊柱直立，均匀呼吸。

瑜伽体式2：圣哲玛里琪式

呼气的时候，颈部收回，双手放开，右腿伸向前方，弯曲左腿膝盖，左脚靠近臀部，吸气的时候，伸展左手臂，呼气，身体慢慢下沉，左手臂在身体后方和右手相扣，髋关节慢慢打开，感受腹部和额头紧贴右腿，右脚尖伸向上方，保持均匀的呼吸。

瑜伽体式3：仰卧蹬腿式

吸气的时候，把左腿蹬向上方，呼气，右腿下沉，脚跟悬空，吸气的时候向上，呼气的时候向下，重复动作，找到自己舒适的节奏，每次吸气的时候向上蹬腿，呼气的时候膝盖下沉，保持均匀的呼吸。

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