谁都希望一天减一斤，一周最好能够瘦个10斤，虽然从科学上面说，这很难，但这不代表不能做到，还是有希望能够实现这个效果的，不过小编还是建议，不要一下子瘦的太多，不然皮肤、肌肉就会显得很松弛，这样就不好看了，减肥我们最好还是循序渐进，这样才能瘦的健康。

下面给大家推荐一下一周瘦10斤的减肥食谱。除此之外，还建议大家搭配运动，这样才能瘦的快，达到我们期待的目标。

虽然是减肥，但我们还是要保证身体的营养需求和最基本的热量。我们主要的食材包括鸡蛋，蔬菜，和一些主食，总体的原则就是少吃多餐，而不是不吃，通过节食的方法来达到减肥的目的，只是减掉我们的水分，并不能减掉我们的脂肪，所以，我们必须得吃饱了才有力气减肥，而各种食材是具体怎么搭配，我们一起往下看吧。

早餐：早餐我们要遵守的一个原则就是要吃好。所以早上我们必须要要吃的是一个水煮蛋和一杯牛奶，水煮蛋把蛋黄去掉，支持蛋白。而牛仔我们要选用脱脂牛奶，或者自己制作的酸奶，外面买的现成酸奶，里面加了糖，不适合正在减肥的你食用。另外还再来上一份蔬菜沙拉，补充一天的维生素，这能让肠胃畅通。

午餐：午餐我们还是选择鸡蛋，同样是去了蛋黄的鸡蛋，只要吃蛋白就好了，在搭配上主食，有些人觉得减肥期间不应该吃主食，这是错误的观点。在减肥期间，主食可以吃，我们可以选择一些粗粮或者全麦食品，如果长期不吃主食的话，人的身体是支撑不住的。

晚餐：鸡蛋白加水果或者蔬菜沙拉，如果是水果沙拉，就不要选择那些热量高的水果，比如香蕉，可以选择木瓜、猕猴桃、柚子、香瓜之类的，这些热量低一些。

通过搭配运动，希望能达到大家一天减一斤，一周瘦10斤的效果。（本文系漂亮女人网原创，转载请注明出处）