推荐大家每隔一段时间称重一次，随时监控自己的体重，确保体重波动不超过3斤，如果超过了3斤，就赶紧开始再继续瘦下来！

但是这个理论并不适用于通过“节食减肥”瘦到90斤的人群！

最好的维持，是减脂期就决定的

最好的维持，并不是说减肥成功之后如何去维持，而是在减脂期间就已经打好基础的！

减脂期间，如果是通过节食和疯狂运动瘦到90斤的，想维持体重不反弹，就需要继续苛刻的控制自己的饮食，并且疯狂的运动。因为基础代谢降低，一旦恢复正常的饮食和运动，就不可避免的出现反弹！

但是，如果减脂期间，是通过培养健康的饮食习惯和运动习惯来减肥的，成功瘦到90斤后根本不用担心会反弹！因为这样的健康饮食习惯和运动习惯，本身已经融入到了你的生活中，减脂期间的生活方式，也会是你今后长期保持的生活方式，并且可以保持一辈子！

与其考虑减肥后如何维持体重，不如在减脂期间就以培养健康的生活习惯和运动习惯为主，坚持90-180天，这样才能确保瘦下来之后永远不会反弹！

★本文经由 好轻首席营养师 李薇 审核