夏季天气炎热，不仅要喝水还要会喝水，四条健康饮水小常识分享，让您健健康康过夏天。

1.选择安全健康水

在《水与健康》一书中有提到：

健康水首先应是安全的，不致让人得病，同?**惨?杏???匀颂褰】涤幸妗?/p>

安全：首先水质要符合我国的“生活饮用水卫生标准”。即水中各种有害物质都不超过其限值，对人体无害。

营养：在饮用水中保留水源水中原有的对人体有益的微量元素是必要的。

水中有毒有害污染物越少，矿物营养物质越多，就是既安全又营养的健康水了。

2.喝温水，不喝过烫过凉的水

喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。而过烫的水进入食道，易破坏食道黏膜，诱发食道癌。因此，喝水要喝温水。

3.饮水要足量

夏季天气炎热，我们要多喝水，一个人的日均饮用水是1500～1700毫升，直接饮水是主要补充形式，每天直接喝6～8杯水最为合适，我们不仅在口渴时喝水，应注意身体对水的恒定要求，即使有特殊情况，一天饮水也不要少于500毫升。

4.合理的饮水

夏天外面温度高，我们都喜欢在空调屋里，长期待在空调房里会让我们身体的水分流失，因此我们就要及时补水，一般在空调房里待半个小时就要饮水了。

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