细心留意，可能身体健?**隽宋侍狻?p>     肩颈往往是第一个报警的 因为，肩颈是大脑的总开关，向上流注到头部和面部的血液都要经过脖子。

    如果肩颈气血不畅的话，全身众多疾病都会逐渐找上门来。

     一秒自测肩颈健康！ 动作一 伸手摸对侧的后脑勺，比如用左手摸右耳朵。

    简单理解就是梳头的动作。

    如果能完成，说明肩关节向前活动没有受到限制。

     动作二 一只胳膊侧举，一直举到正上方，形似举手回答问题。

    如果能完成，说明肩关节外展能力没问题。

     动作三 向后背手，要够到脊柱正中的位置，大概是女性内衣扣的位置。

    如果能完成，说明肩关节旋后的功能没问题。

     如果不能顺利完成这3个动作，就要当心肩颈疾病了。

    如果肩膀疼痛一周，尝试热敷、贴膏药、吃药等没有好转或病情反复，建议尽快就诊。

     这5个动作最伤肩颈 1.长时间的伏案工作 工作时间久了，颈肩部、腰部的肌肉一直处于紧张强直状态，容易僵硬、劳损，导致肩颈疾病的发生。

     2.坐在床上长时间看书、上网 有的人还喜欢躺坐在床上玩电脑游戏、聊聊天，这种看似时尚的生活习惯其实很危险。

     骨科医生提醒，坐在床上工作、学习，颈、胸、腰、骶4个曲度不符合人体脊柱的最佳生理弯曲度，这样长期强制性的前屈姿势，容易引发脊柱退变性疾病，比如颈椎病和腰椎间盘突出病。

     3.猛提重物 猛提重物、摔倒时肩部支撑、外来***牵拉时，可能造成急性肩袖（肩关节周围的肌腱）撕裂。

     长期打网球、棒球，经常游泳的人，慢性肩袖劳损比较常见；60岁以上人群，约三成患有不同程度的肩袖损伤。

     4.以车代步 经常开车的人都知道，双手握着方向盘可不是一件轻松的事情，当人保持同一动作过久，气血流通受到阻滞，会造成肌肉群疲劳，久之造成肌腱、韧带的劳损，无力支撑它们包裹着的骨骼，就造成了脊椎稳定性的改变。

     5.湿发睡觉 很多人有晚上睡觉前洗澡的习惯，头发还没有干透就上床睡觉，导致湿邪入侵，还有些人整夜吹空调，导致寒邪袭脑，这也是肩颈疾病的发病来源之一。

     肩颈疾病的危害 1.记忆力下降 肩颈保卫着一条叫做神经传导的中枢神经系统，这也是大脑的营养输送、毒素排除的唯一通路，当这条通路出现问题时，就会影响人的记忆力，甚至会导致老年痴呆症的发生。

     2.压迫神经根 出现头晕、恶心、视力减退、耳鸣等现象。

     3.严重时或导致瘫痪 当肩颈疾病出现恶化的时候，有的就经常会出现晕倒，到了正中神经受到压迫的时候，就会出现截瘫，影响生活自理了。

     4.骨质增生 如果增生挤压脊髓神经，初期会手指麻木，肢体反映迟钝，走路像踩棉花，重则致人瘫痪，甚至死亡。

     如果挤压动脉，血液无法送到大脑，彻底压扁血管就会引发血管阻塞，昏厥、脑中风，甚至死亡。

     肩膀最爱三个字 热肩膀要热养在空调房或天气冷的时候，披上围巾能避免肩部受凉。

     睡前用热水袋或热毛巾敷肩颈，能起到类似温灸的作用，促进肩部血液循环。

    轻背包别太重背***大、过沉会加重肩部负担，尤其是单肩大包，容易导致背部肌肉受力不均，造成脊椎和腰部劳损，出现颈肩和腰背酸痛，甚至高低肩。

     因此，背包***选择双肩背包，且背包?**?×渴斩贪???帽嘲?撞坑胱约旱难?砍制健?p>    按用网球按摩肩颈酸痛时，可以用网球，沿着肩胛骨旁的肌肉来回滚动，感到尤为疼的地方，可以多停留一会儿，有助于减轻疼痛。

     三套操 拯救僵硬的肩颈 1.米字操 头部随目光斜上斜下和上下左右移动，全套动作类似完成一个米字的书写。

     2.十点十分操 身体挺直站立，收下颌并挺胸收腹。

    双手侧平举，像在钟表中时针、分针在9点15分的位置。

     双手从侧平举（9点15分）举到10点10分处，反复练，以感到颈部肌肉酸胀为宜。

     3.肩膀环绕操 自然站立，屈肘，手指触肩，两手同时向前绕环。

    绕环时速度尽量慢，充分向外用力。

     每组20~30次，做3~4组，这样能充分活动肩胛骨周围的肌肉。

     做完测试，你的肩颈还好吗？这些舒缓肩颈的小动作每天都做起来吧！ 做饭阿姨,保洁阿姨,找阿姨,找家政 育婴师是一个近年来新兴的职业，婴幼儿早期教育市场的迅速发展，使育婴师逐渐成为了一个高薪、热门的职业。