如何制定孩子作息？

从小培养宝宝良好的作息规律习惯有助于孩子上学时候和工作时候的自律性。对孩子的一生有着极其重要的发展作用。

那么应如何为1-3岁的宝宝制定一个作息计划呢？

孩子毕竟还小，不管怎么作息计划都要在宝宝健康、睡眠充足的情况下进行，因为婴幼儿正是身体发育的重要阶段，一切以孩子的健康为主。

1.早上醒后先问好：

每个孩子的早起时间不一样，大都是7点左右，也有6点醒了继续睡到8,9点的。那么早上醒后大人小孩应先互相问好，然后一边跟问宝宝昨晚睡得怎么样，一边给宝宝穿衣服，不管宝宝有没有回答或者怎么回答都要坚持，这样可以帮助还是说话和尽快从睡梦中清醒。

2.一起吃早饭却又互不打扰：

此阶段的孩子大都可以和大人一起吃早饭了，早上7,8点吃饭的时候要给孩子养成“上餐桌就吃饭，下餐桌就不能再吃”的习惯，且吃饭的时候避免逗乐宝宝和说一些饭菜以外的话题，谨防孩子吃饭的时候拖延、玩耍、不专心等。

3.上午安排：

10-11点时间可以做亲子活动、户外活动、简单的手工作品等。告诉宝宝这是自由探索的时间，可以自己随意玩耍。在此期间宝宝犯困的时候就不要逗他玩耍了，应及时哄睡，不可影响他的睡眠时间。

4.吃午饭：

11:30-12:00的时候快到中午的时候告诉孩子大人正在制作午饭，很快就要开饭了，提醒宝宝自己收拾好玩具，洗手，上餐椅等，为吃饭做好准备。吃饭的时候一样不可逗乐宝宝，互不打扰。

5.睡午觉：

大概13:00-15:00是孩子的午睡时间，小孩和大人不一样，大人一般午睡半个小时即可，但是小孩子的午睡一般不低于2小时。

6.下午活动：

16:00-17:00期间可以带孩子去上早教班、培训班、兴趣班、游泳课等，锻炼孩子的社交能力。每次上课前应提前告诉孩子有这一项安排，以方便提前做准备和计划。

7.吃晚饭：

晚饭时间大都是18:00-19:00期间，和早午饭一样，以“上餐桌就吃饭，下餐桌就不能再吃”原则为准。

8.晚饭后散步：

20:00左右是散步时间，消化肚子里吃的晚饭。

9.睡前仪式：

21:30开始和宝宝进行睡前仪式，比如洗脸、洗澡、穿睡衣，躺床上听绘本、听音乐等。有助于宝宝睡眠，让宝宝知道做这些就表示要睡觉了。

结语：想要给宝宝制定一个作息计划，那么大人应以身作则，不能说好的腰睡觉却又开始看电视或者玩手机，说好的出去玩又突然不想动，这样只会让孩子觉得大人说的话不必听，因为你们自己都没有遵守规则。

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