百家号/每天都要瘦一点

#健康养生#

近年来，随着老龄化社会问题的日益凸显，独居老人人数也是逐渐增多。老人独居，由于行动能力较弱，反应迟缓，加之有的还卧病，独居老人会存在各种安全隐患。这时候一个专业保姆的陪伴和照顾就显得至关重要了，专业的保姆能为老人提供各种身心上的帮助。

金牌保姆讲：老年人养生要做到心通、气通、血脉通、汗腺通、肠胃通、两便通。“七通”则能健康长寿。

心通：心情舒畅，保持乐观。遇事想得开，挺得住。人们生活在自然界，必定受到各种因素的影响。所以在成功时不骄傲，失败时不苦恼，平日言行要谨慎，多尊重别人，少些个人欲望，这样不顺心的事就会少些。

气通：老人每天早晨用冷水洗脸冲鼻，特别是要把鼻子弄畅通，然后用一块湿热毛巾擦面。这一冷一热，可促进面部血液循环，达到醒脑提神的目的，也不易患感冒。

汗腺通：我国自古就有出汗养生治病之说，如喝粥出汗，运动出汗，热水烫脚发汗等。出汗可以通经活络，疏通血脉；出汗可以清洗毛孔，排出体内的铅、锶等致癌物质和其他有毒物质及废物，通过出汗来个“大清洗”，有害物质自然会被“驱逐出境”。另外出汗还有调节体温和保护皮肤的重要作用。

血脉通：血脉要通畅，老年人平均每天40-50分钟运动，走路锻炼，感觉不吃力，微微出汗即可。保持血脉畅通，这对新陈代射很有好处，少生疾病。

肠胃通：合理安排饮食结构，保持肠胃通畅。就是吃东西不要过饱，饮食量及温度、硬度，以自己能耐受为宜。过量过冷过硬的食物，易损伤脾胃，引起肠胃积滞不通。特别是老年人的脾胃虚弱，故吃饭更要定时定量，细嚼慢咽。

两便通：要保持大、小便通畅，养成良好的排便习惯。年高便秘之人，多食富含纤维素的食物，保持大便通畅，每天排大便一次。如大便在肠道停留过长，有毒物质被吸收，则有损健康。

老人如果可以按照保姆的建议，长期坚持以上“七通”法则—通则顺，一定会身体越来越好，身体倍儿棒，吃嘛嘛香！