对0～3岁的宝宝来说，补充钙质的最主要、最好的来源是奶。很多妈妈担心宝宝缺钙，会特意给宝宝饮用高钙奶。其实，母乳、配方奶都含有丰富的钙，可以满足宝宝对钙的需要。断奶和添加辅食以后，母乳中的钙含量尽管降低，却可以通过辅食进行补充，也不会使宝宝缺钙。如果宝宝在不缺钙的情况下总喝高钙奶，只会给宝宝的身体带来不必要的负担，反而对宝宝有害。

 

高钙奶的“高钙”只是对成人而言的。宝宝的消化系统尚不完善，摄入过量的钙会使含钙奶制品中的磷、酪蛋白结合，形成“钙皂”，使宝宝大便干燥甚至便秘。

 

钙吸收的增多会导致锌的吸收减少，使宝宝缺锌，出现味觉减退、食欲下降等症状，甚至出现生长发育障碍。

 

因此，如果宝宝吃奶正常，辅食也吃得不错，妈妈应避免给宝宝饮用高钙奶。


 

有助于宝宝长高的食物

 

注意均衡饮食，不挑食，按时吃饭，并注意适量多吃一些对长高有辅助作用的食物，可以让宝宝的身高得到更好的增长。

 

黑大豆：大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆除了与黄豆中相似的成分之外，还富含花青素。花青素是一种植物色素，有抗氧化作用，属于对健康有益的植物成分，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。

 

鸡蛋：鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多宝宝都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于宝宝的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对宝宝不好，但是对于处于成长期的宝宝不用担心胆固醇的问题。《儿童保健学(第四版)》关于辅食添加的顺序提到，4～6个月可以添加蛋黄，7～9个月可以添加全蛋。而1岁以上的宝宝可以吃1个到2个鸡蛋。
 

牛奶：牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的宝宝吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定对身高的增长有影响。所以应适量喝牛奶。每天喝500毫升～600毫升牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。

 

胡萝卜：富含维生素A，能帮助蛋白质的合成。宝宝一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝。如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁，中和胡萝卜的味道。此外，做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富。

 

苋菜、油菜、苜蓿：它们含钙比较丰富。油菜可以炒着吃；苋菜可以包饺子吃。

 

柑橘：胡萝卜素、维生素C和钙的含量比苹果还要多。

 

成长提示：有一些食物对宝宝的身高增长有阻碍作用，应该尽量少给宝宝吃。
 

1.太甜的食物。过多的糖分会阻碍钙质的吸收，影响宝宝的骨骼发育。

 

2.太咸的食物。盐也是增高的大敌，必须让宝宝养成少吃盐的习惯。

 

3.加工食品。火腿、香肠、汉堡、肉松、汽水、乳酸菌饮料、冰激凌、调味汁食物中含有较多的高磷类食品添加剂，摄入过多会增加宝宝体内钙、镁等矿物质的排出，影响宝宝骨骼的发育。

 

此外，妈妈不要盲目听信广告，给宝宝吃所谓的能促进长高的“生长激素”或“补品”，这类激素类药物对一般的矮个宝宝无效，而且还会给宝宝的身体带来副作用。