锌的来源广泛，普遍存在于各种食物，但动植物性食物之间，锌的含量和吸收利用率有很大差别。动物性食物含锌丰富且吸收率高。据报告每千克动物性食物含锌量，如牡蛎、鲱鱼都在100毫克以上，肉类、肝脏、蛋类则在20毫克～50毫克。
植物性食品中含锌较少。每千克植物性食品中大约含锌10毫克。各种植物性食物中含锌量比较高的有花生、燕麦、小米等。
妈妈在平时的饮食中多给宝宝吃含锌丰富的食物，以防宝宝缺锌。如可多食鱼、牡蛎、瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物肝肾、蛋类、奶制品、干酪、花生、芝麻、核桃、糙米、粗面粉等。
成长提示：我国预防医学科学院营养与食品卫生研究所编著的“食物成分表”已列出我国部分食物的锌含量，每千克含锌在30毫克以上的有大白菜、黄豆、白萝卜；含锌在10毫克～30毫克的有稻米(糙)、小麦、小麦面、小米、玉米、玉米面、高粱面、扁豆、马铃薯、胡萝卜、紫皮萝卜、蔓菁、萝卜缨、南瓜等。
药物补锌哪种好
当宝宝锌缺乏症状比较明显时，食物补充不能很快纠正缺乏时，可以选择口服锌制剂来为宝宝补锌。
目前市面上补锌产品众多，有人把它们归为三类：第一类为无机锌产品，如硫酸锌；第二类为有机酸锌，如葡萄糖酸锌、醋酸锌、甘草锌、 氨基酸锌等；第三类为为蛋白锌。这仅仅是一方面的说法，不排除商业炒作的可能性。它们之间从锌的吸收利用率、肠胃刺激性以及对其他二价营养元素如钙、铁等吸收的影响方面是否存在很大的差异，是否某一种相比其他种类来说具有绝对的优势，目前还没有足够的证据来说明。目前临床上最常用的口服锌制剂仍然是硫酸锌、葡萄糖酸锌和醋酸锌，这也从另一方面证实了前一种说法并没有坚实的理论依据。所以，为宝宝选择口服补锌制剂时最好还是听从医生的建议，不要太过盲从。
当宝宝缺锌很严重或对口服锌制剂有比较严重的消化道反应时，也可采用静脉补充的方式，但此时应严格遵医嘱，否则会带来一些副作用。
补锌补多久才有效果
给宝宝补锌须经过医院检查，确诊为明显缺锌的宝宝，方可在医生指导下给予硫酸锌糖浆或葡萄糖酸锌等制剂。一般用药限定时间为1～2个月，复查正常后应及时停药。如果补充效果不佳，也可以采用小剂量长期补充，具体做法应遵医嘱。其实，缺锌不严重的宝宝补几天就会有成效，一般补2周左右宝宝食欲好转后可停药，然后采取食补，如多吃动物肝脏、牡蛎等富含锌的食物。
如果要服用补锌产品，则要注意两个方面：一是不能与牛奶同服；二是不能空腹服用。
过量补锌会造成锌中毒
锌的确是儿童成长发育中非常重要的一种微量元素，儿童缺锌会引起缺乏食欲、生长发育减慢、免疫机能低下、味觉减退和色盲等问题；青春期缺锌还可致性成熟障碍。人体对锌的需求量是很少的，小儿每天需锌量仅为：0～6个月1毫克，6～12月3.5毫克，1～4岁4毫克～5.5毫克。
小儿补锌一定要遵医嘱。不能盲目给孩子补锌，更不要把补锌药当作补品。如怀疑小儿缺锌，应及时到医院接受检查，并在医生的指导下选择合适的方法补充，切不可盲目听信广告。
对于不缺锌的人来说，额外补充有可能造成体内锌过量，从而引发代谢紊乱，甚至对大脑造成损害。服用锌过量会导致人出现呕吐、头痛、腹泻、抽搐等症状，并可能损伤大脑神经元，导致记忆力下降。此外，体内锌含量过高，可能会抑制机体对铁和铜的吸收，并引起缺铁性贫血。
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宝宝缺锌有什么症状
因此，如果发现孩子有上述一项症状，就必须引起重视。症状表现越多、越明显，则表明缺锌的可能性越大、越严重、持续时间越长。此外，还可以结合孩子的饮食情况来判断，如宝宝不喝牛奶，吃肉类食物较少，宝宝很可能每...
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哪些食物中含锌丰富
锌的来源广泛，普遍存在于各种食物，但动植物性食物之间，锌的含量和吸收利用率有很大差别。动物性食物含锌丰富且吸收率高。据报告每千克动物性食物含锌量，如牡蛎、鲱鱼都在100毫克以上，肉类、肝脏、蛋类则在20毫...
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1岁半～2岁宝宝喂养指南
为使事情进展顺利，妈妈可以先从午餐开始，逐渐发展到晚上和早上不用奶瓶，最后再到临睡前也不用奶瓶给宝宝喂东西。 如果宝宝夜间醒来，哭喊着要用奶瓶喝东西，妈妈应该坚决拒绝。这时可以用可爱的小杯子装上食物和...