有很多女性朋友都会有这种情况，但是非常的难以启齿。在生完宝宝之后，就会出现漏尿的情况。大声说话，或者是打喷嚏的时候也会发生这种情况，但是对于比较好面子的，脸皮比较薄的，都会自己忍受。也不会把问题说出来。如果要是被人看到了，那可就尴尬了。那么这种情况是和生孩子的方式有关吗？如果出现这种情况，我们应该怎么去恢复？今天就带大家看一下。

那么到底是因为什么情况导致的产后漏尿呢？有很多人不理解，都以为是生孩子后的正常反应，有可能坐完月子或者慢慢恢复都会好的，所以也没有当回事儿，也有人会以为这种现象和顺产有很大的关系，因为孩子比较大，出生的时候有可能会把尿道撑开，所以才会导致这种现象的发生。其实这里面的事情不是那么简单的。其实产后漏尿是因为生产时胎儿头部压迫导致的盆底肌肉的损伤，使尿道括约肌功能减弱。

产后护理：产后漏尿十分尴尬，这种现象和顺产有没有关系呢？那么我们如何恢复产后漏尿呢？我们要根据尿的严重性划分为四个度。

根据漏尿的严重性，将尿失禁可分成4度：1度：咳嗽等腹压增高时，偶尔有尿失禁发生；2度：任何屏气或用力时均可发生尿失禁；3度：直立、行走时即可发生尿失禁；4度：卧位时都可发生尿失禁。根据自身程度的不同寻找解决方法！通常情况下轻度(1、2度)的产后尿失禁，可作凯格尔运动来帮助复原盆底肌功能，中重度(3、4度)的产后尿失禁，则需要借助于手术治疗。

那么什么叫做凯格尔运动呢？ 大家科普一下：凯格尔运动，又称为骨盆运动，于1948年被美国的阿诺·凯格尔医师所公布，借由重复缩放部分的骨盆肌肉(亦是现在俗称的''凯格尔肌肉'')以进行。现在有工具被发明出来以辅助该运动，但许多都是无效的。凯格尔运动常被用来降低尿失禁、妇女的产后尿失禁以及减少男性的早泄问题。

运动教程如下：

1.站立，双手交叉置于肩上，脚尖呈九十度，脚跟内侧与腋窝同宽，用力夹紧。保持五秒钟，然后放松。重复此动作二十次以上。2.简易的骨盆底肌肉运动可以有时有地进行，以收缩五秒、放秒的规律，在步行时、乘车时、办公时都可进行。

第二阶段是有效率地每天自我训练：

1.平躺、双膝弯曲。2.收缩臀部的肌肉向上提肛。3.紧闭尿道、阴道及肛门(它们同时受到骨盆底肌肉撑)，此感觉如尿急，但是无法到厕所去需须闭尿的动作。4.保持骨盆底肌肉收缩五秒钟，然后慢慢的放松，五到十秒后，重复收缩。5.运动的全程，照常呼吸、保持身体其它部分的放松。可以用手触摸腹部，如果腹部有紧缩的现象，则运动的肌肉为错误

当自己出现这种问题的时候不要因为羞于启齿一直忍受，一定要在最佳恢复时期去治疗或自我训练恢复，觉得本文对大家有所帮助的可以点下关注，宇宙不爆炸，我们不断更，有不同意见的也可以发表评论，感谢阅读！